Frutas e vegetais fazem toda a diferença para evitar doenças
Pesquisadores revelam que incluir na dieta diária 10 porções de frutas e vegetais, cerca de 800g é bem melhor do as cinco porções que são atualmente aconselhada pela Organização da Saude. Se o mundo todos ingerisse essa quantidade ddiariamente, seriam evitados 7,8 milhões de mortes prematuras inclusão dessas dez porções na alimentação reduziu 24% do risco de doenças cardiacas,33% de AVCS, 28 % de cardiovasculares, 13% de câncer e 31% de morte prematura.
Uma porção de 800g equivale ao consumo diário de, aproximadamente, uma maçã, uma pera, uma banana, 200 ml de suco de laranja, oito buques de couve-flor, dois buquês de brócolis e um tomate.
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