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domingo, 18 de fevereiro de 2018
sexta-feira, 16 de fevereiro de 2018
GANHO DE MASSA MUSCULAR DICA RÁPIDA
BARRA DE CHOCOLATE COM GRANOLA AJUDA A GANHAR MASSA MUSCULAR.
Ao contrário da opinião popular, as barras de granola não são apenas para crianças de 10 anos que precisam de algo para alimentar suas maratonas de videogames.
Eles também são uma opção saborosa e saudável para você, desde que você faça escolhas inteligentes.
terça-feira, 13 de fevereiro de 2018
BATATA DOCE EM 5 RECEITAS SUPER SABOROSAS.Vem se inspirar com essas receitas super saborosas!
A batata doce é queridinha da galera fitness, porque é um dos alimentos
mais nutritivos. Aprenda receitas incríveis e saborosas e aproveite ainda
mais essa joia rara chamada Batata Doce.
BATATA DOCE EM 5 RECEITAS SUPER SABOROS! Clique Aqui para Ler Mais
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domingo, 11 de fevereiro de 2018
MEGA FORCA: Fitness e exercício: dicas nutricionais para atletetas
- Quando você se exercita dificuldade por 90 minutos ou mais,
- especialmente se você está fazendo algo com alta intensidade
- que requer muita resistência, você precisa de uma dieta que
- possa ajudá-lo a atuar no auge e recuperar rapidamente depois
- Coma uma dieta que recebe cerca de 70% de suas calorias de
- carboidratos incluindo cereais, macarrão, pães, frutas e
- vegetais, para obter o máximo de armazenamento de carboidratos.
- armazenamento de carboidratos.
- No dia de um grande evento, coma sua última refeição de
- 3 a 4 horas antes do exercício , para dar tempo ao seu estômago
- para esvaziar.
- "Uma vez que você não precisa de energia rápida, é melhor escolher
- carboidratos menos refinados", como um bagel de grãos inteiros ou
- palitos de cenoura, que fornecem tanto carboidratos quanto uma
- variedade de nutrientes , diz Dubost.
- Em vez de suplementos de proteína , coma alta qualidade, como
- carnes magras, peixe, aves, nozes, feijões, ovos ou leite.
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